Manger «  pour deux  » sans prendre trop de poids  ; adopter les bonnes postures pour éviter le mal de dos  ; préserver son sommeil… Ces préoccupations courantes  des  femmes  enceintes ne sont pas une fatalité  ! Ludique, très illustré, ce carnet est un véritable concentré de conseils pratiques et d'activités bien-être pour vivre ces neuf mois sereinement.Découvrez  :- les règles d'une alimentation saine riche en nutriments pour ne manquer de rien et favoriser le bon développement de Bébé ;- des recettes pour faire ses produits de beauté 100 % naturels  ; des astuces  efficaces pour hydrater sa peau très sollicitée pendant la grossesse  !- des conseils pour se ménager au quotidien (transports, travail…) et continuer à avoir une vie active  ;- du yoga doux sur mesure   (postures, hypno yoga®, respiration) pour éliminer les tensions, chasser le stress  et préparer son corps à l'accouchement.JE FAIS LE PLEIN D'ÉNERGIE AVANT LE JOUR J  ! Sophie Dumoutet est professeur de yoga et hypnothérapeute.Elle s'est spécialisée en périnatalité  et accompagne les femmes enceintes depuis 12 ans. Elle a conçu une approche douce et créative, particulièrement adaptée aux femmes enceintes, «  l'hypno yoga®  » qui regroupe yoga, psychologie cognitive et hypnose.